Психорегуляция в спорте
Методы психической регуляции, в том числе и саморегуляции, в спорте могут применяться для преодоления общей нервозности спортсмена, как правило, сопровождающейся бессонницей, для профилактики или снятия уже возникшей предстартовой лихорадки и закрепощенности, для преодоления комплекса неполноценности, выражающегося в боязни соперников. Они могут помочь спортсмену выложиться в полной мере, совладать с «нервами» в ходе состязаний, стать более собранным, оценивая ситуацию, чтобы не упустить находящуюся уже рядом победу.
Спокойствие и психическая стабилизация, обретенные в ходе аутогенной тренировки, не делают человека более инертным, как ошибочно полагают некоторые спортсмены, а высвобождают его силы для более важных вещей. Умный спортсмен сам знает свои слабости, а значит, может целенаправленно с ними бороться, как правило, в тесном взаимодействии с психотерапевтом и (или) спортивным психологом.
Повторять одно и тоже упражнение по много раз изо дня в день на тренировках, безусловно, надо, но человек — не робот, он подвержен элементарной усталости, причем не только физической, он может, образно говоря, «наесться» однообразными тренировками до отвращения. Поэтому добиваться безупречного выполнения сложных упражнений можно и другим способом — проделывая их мысленно (во время ментальной или идеомоторной тренировки) наряду с обычной тренировкой или, к примеру, заменяя этими упражнениями одну из тренировок.
Спортсмен, в совершенстве обученный (в ходе наших сеансов психорегуляции) аутотренингу и приемам идеомоторной тренировки, способен с помощью такого своеобразного, но разрешенного и естественного психического допинга, вскрыть свои неиспользованные резервы и улучшить свои результаты.
Подробнее для специалистов см.: Г.Д. Горбунов «Психопедагогика спорта» ( Москва : Советский спорт, 2007. – 196 с.); В.В. Шишков — «Психотерапия функциональных расстройств. Карманный справочник врача и психолога» (СПб.: ИТД «СКИФИЯ», 2013, — 496с.)